만성피로 7가지 원인

만성피로 원인 7가지

 

만성 피로는 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 문제로, 종종 일상 업무를 수행하거나 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 것을 어렵게 만듭니다. 만성 피로의 7가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 영양 결핍

필수 영양소의 부족은 만성 피로의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 비타민 D, 비타민 B12, 철, 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄의 결핍은 세포 수준의 에너지 생산에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 철분 결핍은 빈혈로 이어지며, 적혈구가 부족하면 조직으로의 산소 수송이 제한되어 피로를 유발합니다. 비타민 D와 B12는 면역 기능, 뼈 건강 및 신경 기능에 매우 중요하며, 이러한 영양소가 부족하면 에너지 부족, 뇌 혼미 및 약화가 발생할 수 있습니다.

2. 부신 피로

만성 스트레스는 스트레스와 에너지를 조절하는 호르몬인 코티솔을 생성하는 신체의 부신에 영향을 미칩니다. 장기간의 스트레스는 부신 피로를 초래하여 부신이 과로하게 되어 적절한 수준의 코티솔을 생성하지 못하게 됩니다. 이는 신체의 에너지 패턴을 교란시켜 사람들이 아침에 피곤함을 느끼고 오후에 에너지 충돌을 경험하게 하며, 정신을 차리려면 카페인과 같은 각성제가 필요한 경우가 많습니다. 기능의학은 정상적인 에너지 수준을 회복하기 위해 스트레스 호르몬의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다.

3. 갑상선 불균형

갑상선은 호르몬 생산을 통해 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선의 활동이 저하되면(갑상선 기능 저하증으로 알려진 상태) 신체의 신진대사가 느려져 체중 증가, 나른함, 피로로 이어집니다. 표준 갑상선 검사는 종종 TSH(갑상선 자극 호르몬)만 확인하지만, 기능 의학 실무자는 갑상선 기능에 대한 완전한 그림을 얻기 위해 유리 T3, 유리 T4 및 역 T3와 같은 추가 지표를 평가합니다. . 갑상선 불균형을 해결하면 에너지 수준이 크게 향상될 수 있습니다.

4. 식품 민감도

음식 민감성과 과민증은 종종 발견되지 않을 수 있지만 만성 염증과 피로를 유발할 수 있습니다. 즉각적인 음식 알레르기와 달리 글루텐, 유제품, 대두와 같은 음식에 대한 민감성은 피로, 복부 팽만감, 소화 문제와 같은 보다 미묘하고 장기적인 문제를 유발할 수 있습니다. 기능 의학에서는 종종 제거 다이어트 또는 음식 민감도 테스트를 사용하여 이러한 숨겨진 유발인자를 식별하여 개인이 문제가 있는 음식을 제거하고 염증을 줄여 에너지를 회복할 수 있도록 합니다.

5. 미토콘드리아 기능 장애

미토콘드리아는 우리 세포 내의 에너지 생산자입니다. 미토콘드리아가 제대로 기능하지 않으면 에너지 생산이 중단되어 만성 피로로 이어집니다. 미토콘드리아 기능 장애는 환경 독소에 대한 노출, 산화 스트레스 또는 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. **유기산 테스트(OAT)**와 같은 기능의학 테스트는 미토콘드리아 기능 지표를 측정하여 에너지 부족과 피로를 유발할 수 있는 문제를 식별하는 데 도움이 됩니다.

6. 만성 감염

엡스타인-바 바이러스(EBV), 라임병 또는 칸디다 과증식과 같은 저등급 또는 재활성화 감염은 면역체계를 지속적으로 활성화시켜 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 감염은 오랜 기간 동안 진단되지 않은 상태로 남아 있어 개인이 지속적으로 지치는 느낌을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 단핵구증을 유발하는 EBV는 스트레스를 받으면 재활성화되어 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 숨겨진 감염을 식별하고 치료하는 것이 피로를 완화하는 데 중요합니다.

7. 장내 세균 불균형 또는 장 누수

장 건강은 에너지 수준을 포함한 전반적인 웰빙의 핵심입니다. 장내 미생물군집의 불균형(장내 세균총 불균형) 또는 장 누수(장 내막이 투과성이 있어 독소가 혈류로 유입되는 현상)로 알려진 상태는 염증과 영양 흡수 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제는 소화와 에너지 강화 영양소를 흡수하는 신체의 능력을 손상시켜 피로를 유발합니다. 포괄적인 대변 분석과 같은 기능의학 검사는 장 문제를 발견하는 데 도움이 되며, 치료에는 프로바이오틱스, 식이 변화, 장 건강 회복을 위한 보충제가 포함되는 경우가 많습니다.

결론

만성 피로에는 다양한 근본 원인이 있을 수 있습니다. 기능 의학을 사용하여 영양 결핍, 부신 피로, 갑상선 불균형, 음식 민감성, 미토콘드리아 기능 장애, 만성 감염 및 장 건강과 같은 문제를 탐구함으로써 개인은 피로의 근본 원인을 밝힐 수 있습니다. 전문가들의 진료를 통한 맞춤형 치료 계획을 통해 이러한 요인을 해결하면 에너지 수준과 전반적인 삶의 질이 크게 향상될 수 있습니다.