#면역력#비타민D#건걍#코로나 썸네일형 리스트형 면역력을 높이는 비타민 D 이야기 COVID19 과 태풍으로 정신없이 지내다가 선선한 가을 하루를 맞았네요.그러다보니 이렇게 소통의 툴을 하나 키워보자는 생각이 들었어요. 그래서 첫 이야기로 면역력을 먼저 얘기 해 보려구요.예전엔 면역력하면 제일 먼저 비타민 C를 먼저 떠올렸는데 정보가 많아진 요즘은 비타민 D 도 함께 생각나더라구요.비타민 D 의 기본 적인 정보부터 얘기를 시작 해 볼게요.1. 비타민D는 하루권장량 1,200UI 이지만 스트레스가 많거나 건강상태가 안 좋으면 더 필요하다2. 식품으로는 대구간유, 지방많은 생선, 치즈,버터,크림 에서 섭취가능 하고3. 햇빛을 쬐면 콜레스테롤을 간과 신장에서 비타민D로 변환되는데 그러려면 간과 신장이 되도록이면 튼튼해야 한데요.4. 비타민 D는 호르몬처럼 행동하는 물질로 콜레스테롤.. 더보기 이전 1 다음
