반응형 건강한다이어트2 체중이 관절 건강을 좌우한다? 비만으로 인한 근골격계 질환 대처법 비만과 관절 건강, 어떤 관계가 있을까?비만은 단순히 체중 증가뿐만 아니라 근골격계 질환 발병 위험을 높이는 주요 원인입니다. 특히 무릎, 허리, 척추 등 관절과 뼈에 가해지는 부담이 증가하면서 관절염, 허리디스크, 골관절염 등의 질환으로 이어질 가능성이 큽니다.최근 연구에서도 비만이 근골격계 질환 발병률을 증가시킨다는 결과가 보고되고 있습니다. 그렇다면 비만이 어떻게 관절 건강을 악화시키는지, 그리고 이를 예방하기 위해 어떤 방법을 실천해야 할지 알아보겠습니다.1. 비만이 근골격계 질환을 유발하는 이유비만이 관절과 뼈 건강에 미치는 영향은 다양합니다. 체중이 증가하면 관절에 직접적인 하중이 가해지고, 지방 조직에서 분비되는 염증 물질이 관절을 손상시킵니다.① 무릎과 고관절 부담 증가체중이 증가할수록 무.. 2025. 3. 9. 식이를 할 때에도 여전히 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 필요한 이유 체중 감량 중에도 영양 균형이 중요한 이유많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 줄이는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. 하지만 단백질, 칼슘, 비타민 D와 같은 필수 영양소가 부족하면 근육 손실, 뼈 건강 악화, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 칼로리 제한과 함께 필수 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.1. 단백질: 근육 유지와 체지방 감소의 핵심다이어트 중 단백질 섭취가 중요한 이유단백질은 근육을 보호하고 신진대사를 촉진하는 필수 영양소입니다. 다이어트 중에 단백질을 충분히 섭취하지 않으면, 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하게 됩니다. 이는 기초대사량을 감소시키고, 체중 감량 후 요요현상을 초래할 수 있습니다.다이어트 중 단백질의 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
