자궁내막증의 원인과 관리

자궁내막증의 근본 원인은 무엇이고 관리는 어떻게 해야 할까? 

자궁내막증은 잘못된 위치에 있는 자궁과 같은 조직이 면역 기능 장애, 호르몬 불균형, 염증성 화학 물질로 인해 만성 염증을 일으키는 데서 비롯됩니다. 뿌리를 해결하려면 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하며 면역 건강을 지원해야 합니다. 기능의학의 관점에서 원인과 예방에 대해 정리했습니다. 

 

<자궁내막증>

자궁내막증의 근본 원인

1. 만성 염증

체내의 지속적인 염증은 유사한 조직의 비정상적 성장을 수반하기 때문입니다. 이렇게 잘못 배치된 조직은 면역체계 반응을 일으켜 주변 부위에 염증을 유발할 수 있습니다. 전염증성 식단, 스트레스, 환경 독소가 일반적인 유발 요인입니다.

2. 호르몬 불균형

에스트로겐 수치의 상승(에스트로겐 우세) 또는 간의 에스트로겐 해독 장애는 자궁내막증 발병을 촉진할 수 있습니다. 에스트로겐은 자궁내막증 병변의 성장을 촉진하여 염증을 악화시킬 수 있습니다. 프로게스테론이 부족하면 이러한 불균형이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

자궁내막증으로 인한 염증은 주변 조직을 손상시켜 만성 염증의 특징인 흉터, 유착, 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 면역체계 조절 장애

약화되거나 과도하게 활동하는 면역 체계는 비정상적인 조직을 제거하지 못하거나 과잉 반응하여 염증을 유발할 수 있습니다.

4. 장내 세균 불균형

장내 세균의 불균형과 "장 누수"는 전신 염증과 호르몬 조절 장애로 이어질 수 있습니다.

5. 환경 독소

 

환경 독소는 자궁내막증의 주요 원인인 호르몬 및 면역체계 균형을 방해하므로 자궁내막증에 중요한 기여 요인입니다. 내분비 교란 화학물질(EDC)로 알려진 다이옥신, 프탈레이트, 비스페놀 A(BPA)와 같은 화학 물질은 에스트로겐을 모방하거나 방해하여 자궁내막 유사 조직의 비정상적인 성장을 촉진합니다. 이러한 독소는 또한 산화 스트레스를 증가시켜 세포를 손상시키고 자궁내막증의 특징인 만성 염증을 유발합니다. 또한 잘못 배치된 조직을 제거하는 면역체계의 능력을 손상시켜 해당 조직이 지속되고 추가 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 독소에 장기간 노출되면 유전자 발현이 변경되어 개인이 이 질환에 더 취약해질 수도 있습니다. 자궁내막증의 근본 원인을 해결하려면 이러한 유해 물질에 대한 노출을 줄이는 것이 중요합니다.

 

6. 영양 결핍

오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연, 비타민 B와 같은 필수 영양소가 부족하면 염증, 호르몬 불균형, 면역 기능 장애를 악화시켜 자궁내막증의 발병과 중증도에 기여할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 면역 반응을 조절하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 갖고 있으며, 오메가-3 지방산이 부족하면 전염증 분자 생성이 증가하여 증상이 악화될 수 있습니다. 근육 이완 및 항염증 효과로 알려진 마그네슘은 통증을 줄이고 과도한 자궁 수축을 진정시키는 데 중요합니다. 아연은 면역체계 기능과 조직 복구를 지원하며, 아연이 없으면 잘못된 자궁내막 조직을 제거하는 신체의 능력이 약화될 수 있습니다. 한편, 비타민 B, 특히 B6는 호르몬 조절 및 해독 과정에 필수적입니다. 비타민 B 결핍은 간의 에스트로겐 대사 능력을 손상시켜 호르몬 불균형을 초래하여 자궁내막증 병변의 성장을 촉진할 수 있습니다. 이러한 영양 결핍은 자궁내막증의 주요 원인인 만성 염증, 면역 기능 장애 및 호르몬 장애를 지원하는 환경을 조성합니다.

7. 유전적 소인

 

연구에 따르면 자궁내막증은 가족 내에서 발생하는 경향이 있으며, 이 질환을 앓고 있는 개인의 1차 친척이 더 높은 위험을 갖고 있는 것으로 나타났습니다. 자궁내막증에 중요한 호르몬 조절, 면역 반응, 염증 경로에 영향을 미치는 특정 유전적 변이가 확인되었습니다. 예를 들어, 에스트로겐 대사와 관련된 유전자의 변화는 에스트로겐 활성을 높여 자궁내막 유사 조직의 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한 면역 관련 유전자의 돌연변이로 인해 비정상적인 조직을 인식하고 제거하는 신체 능력이 손상되어 질병이 지속될 수 있습니다. 환경 요인이 DNA 자체를 변경하지 않고 유전자가 발현되는 방식을 변경하는 후생적 변형도 기여하여 유전학과 외부 유발 요인을 더욱 연결합니다. 이러한 유전적 소인은 특히 호르몬 및 환경적 영향과 결합될 때 자궁내막증의 발달과 진행을 위한 기초를 만듭니다.

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자궁내막증 예방

1. 호르몬 균형

에스트로겐-프로게스테론 균형 지원, 과도한 에스트로겐 감소, 호르몬 대사 개선이 포함됩니다. 섬유질, 십자화과 야채, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 간이 에스트로겐을 효율적으로 대사하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 과도한 체지방이 에스트로겐을 생성하므로 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지는 과도한 에스트로겐 증가를 감소시킬 수 있습니다. 프로바이오틱스와 발효 식품을 통해 장 건강을 지원하면 소화 시스템을 통해 에스트로겐이 적절하게 조절됩니다. 만성 스트레스는 프로게스테론 수치를 방해할 수 있는 코르티솔을 증가시키기 때문에 스트레스 관리가 중요합니다. 마그네슘, 아연, 비타민 B(특히 B6)와 같은 영양소는 호르몬 합성과 조절을 지원하는 동시에 BPA 및 프탈레이트와 같은 내분비 교란 화학물질(EDC)을 피하여 외부 호르몬 간섭을 줄입니다. 

2. 항염증 식단

자궁내막증을 예방하기 위한 항염증 식단은 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 음식에 중점을 둡니다. 여기에는 과일과 야채가 많이 포함되어 있으며, 특히 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 딸기, 잎채소, 십자화과 야채와 같은 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 생선, 아마씨, 호두 등에서 추출한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 중요합니다. 통곡물, 콩과 식물, 섬유질이 풍부한 식품은 에스트로겐 대사와 장 건강을 지원하여 과도한 에스트로겐 제거를 촉진합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류의 건강한 지방은 염증을 줄이는 데 더욱 도움이 됩니다. 염증을 촉진할 수 있으므로 가공 식품, 정제 설탕, 트랜스 지방, 붉은 고기를 제한하는 것이 중요합니다. 또한 항염증 성분으로 잘 알려진 강황과 생강을 첨가하면 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 이러한 영양이 풍부한 항염증 식품에 초점을 맞춘 식단은 자궁내막증의 위험을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 독소에 대한 노출 감소

내분비 교란 화학물질에 대한 노출을 최소화하는 것이 중요합니다.
플라스틱 대신 유리나 스테인리스 스틸 용기를 사용하는 것이 좋습니다.
파라벤과 프탈레이트가 포함된 일상 용품을 피하는 것을 권장합니다.

방부제로 사용되는 파라벤은 보습제, 자외선 차단제, 샴푸, 컨디셔너, 로션, 탈취제, 메이크업 및 면도 크림에서 흔히 발견됩니다. 향을 안정화하고 제품 유연성을 향상시키는 데 사용되는 프탈레이트는 향수, 향이 나는 로션, 헤어 스프레이, 매니큐어, 바디워시 및 비누에 존재합니다. 프탈레이트가 내용물에 침출될 수 있으므로 이러한 화학 물질은 플라스틱으로 포장된 제품에서도 발견됩니다. 노출을 최소화하려면 "파라벤 무첨가" 및 "프탈레이트 무첨가" 라벨이 있는 천연 개인 관리 용품과 가정용품을 선택하는 것을 권장합니다. 그리고 되도록이면 살충제 노출을 줄이기 위해 유기농 농산물을 구입하는 것 또한 중요합니다. 

4. 장 건강 최적화

건강한 장내 미생물을 유지하려면 야채, 과일, 통곡물, 콩류가 풍부한 고섬유질 식단은 소화 개선을 통해 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 되며 유익한 장내 세균을 지원합니다. 생선과 아마씨에서 발견되는 오메가-3 지방산을 포함하면 염증을 줄이는 동시에 가공 설탕, 트랜스 지방, 붉은 고기와 같은 염증성 식품을 피합니다. 요구르트, 김치, 사우어크라우트 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 장 건강을 강화하고 면역 기능과 호르몬 대사를 촉진합니다.  
L-글루타민, 아연 카르노신, 알로에 베라와 같은 보충제를 사용하여 장내 세균 불균형 또는 장 누수를 해결하는 것도 장 건강을 최적화 하는데 큰 도움이 됩니다.