당뇨 전단계 증상 5가지 – 몸이 보내는 경고 신호를 확인하세요!

당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태입니다. 하지만 이 시기를 놓치면 당뇨병으로 발전할 가능성이 매우 높습니다. 따라서 몸이 보내는 작은 신호들을 미리 알아채고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 5가지 주요 증상과 예방 방법을 알아보겠습니다.

1. 이유 없는 피로감

당뇨 전단계에서는 혈당이 정상적으로 조절되지 않아 세포에 에너지가 제대로 공급되지 않습니다. 그 결과, 쉽게 피로를 느끼거나 졸음이 잦아지는 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속된다면 혈당 수치를 확인해보는 것이 좋습니다.

2. 잦은 갈증과 물 섭취 증가

혈당이 높아지면 신장은 이를 배출하기 위해 더 많은 소변을 생성합니다. 이 과정에서 몸이 수분을 과도하게 배출하면서 갈증을 자주 느끼게 됩니다. 물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않는다면 당뇨 전단계를 의심해 볼 필요가 있습니다.

3. 갑작스러운 체중 변화

당뇨 전단계에서는 체중이 갑자기 증가하거나 감소할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 증가하면 체내 당이 제대로 사용되지 못하고 지방으로 저장되어 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반대로 신장이 과도하게 당을 배출하는 경우 체중이 감소할 수도 있습니다.

4. 배고픔이 잦아짐 (식욕 증가)

혈당이 일정하게 유지되지 않으면 뇌가 지속적으로 에너지가 부족하다고 인식합니다. 이로 인해 식사를 해도 금방 배가 고프거나 평소보다 더 많은 음식을 찾게 됩니다. 이런 증상이 반복되면 혈당 조절 장애를 의심해야 합니다.

5. 손발 저림 및 감각 이상

고혈당 상태가 지속되면 신경이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 손발이 저리거나 따끔거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨 전단계에서 신경 손상이 시작되면 시간이 지날수록 증상이 악화될 수 있으므로 초기부터 관리가 필요합니다.

당뇨 전단계 예방을 위한 생활 습관

당뇨 전단계를 방치하면 당뇨병으로 발전할 확률이 높지만, 식습관 개선과 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
-> 정제 탄수화물과 설탕 섭취 줄이기
->  규칙적인 운동으로 혈당 조절
-> 충분한 수면과 스트레스 관리
-> 혈당 수치 정기적으로 체크하기
몸이 보내는 작은 신호라도 무시하지 말고 미리 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨 전단계는 예방과 조기 발견이 핵심이므로 지금부터라도 건강한 생활 습관을 실천해 보세요!