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대장암 생존자의 놀라운 비밀! 이것 실천하면 더 오래 산다 대장암 생존자의 놀라운 비밀! 이것 실천하면 더 오래 산다대장암을 극복한 생존자들은 암 이전보다 더 건강한 삶을 살 수 있을까요? 최근 연구에 따르면 특정 생활 습관을 실천하는 대장암 생존자는 암에 걸리지 않은 사람보다 더 오래 살 가능성이 높다고 합니다. 대장암 재발을 막고 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소는 무엇일까요? 오늘은 대장암 생존자들이 실천해야 할 중요한 건강 관리법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동으로 장 건강 지키기운동은 대장암 생존자들에게 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 연구에 따르면 주 150분 이상의 중강도 운동을 하는 대장암 생존자는 그렇지 않은 사람들보다 생존율이 높다고 합니다. 걷기, 자전거 타기, 요가, 수영 등 적절한 운동을 지속하면 면역력이 강화되고 염증 수치가 낮아져 대장.. 2025. 2. 27.
가성비 영양제 추천: 3만 원 영양제를 3,000원에 살 수 있다니! 1. 가성비 영양제란?요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 영양제를 찾고 있습니다. 하지만 고가의 영양제를 구매하기 부담스러운 경우도 많습니다. 다행히, 합리적인 가격에 좋은 성분을 포함한 가성비 영양제가 많이 출시되고 있으며, 할인이나 특별한 구매 방법을 통해 3만 원짜리 영양제를 3,000원에 구매하는 방법도 가능합니다.2. 저렴한 가격에 영양제를 구매하는 방법1) 할인 행사 및 이벤트 활용하기대형 온라인 쇼핑몰(쿠팡, G마켓, 11번가 등)에서 진행하는 타임세일, 브랜드데이, 카드 할인을 활용하면 영양제를 훨씬 저렴하게 구매할 수 있습니다.다이소, 올리브영, 랄라블라 같은 오프라인 매장에서 할인된 건강기능식품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.2) 해외 직구 사이트 이용하기아이허브(iHe.. 2025. 2. 26.
수면장애와 대사증후군의 연관성 수면장애는 단순히 숙면을 방해하는 문제가 아니라, 대사증후군과 같은 심각한 건강 문제의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 코골이와 수면 무호흡증은 대사 이상과 밀접한 연관이 있으며, 이를 무시할 경우 심혈관 질환 등 더 심각한 질병으로 발전할 위험이 높아집니다. 이러한 증상을 조기에 파악하고 관리하는 것은 건강 유지와 예방에 있어 매우 중요합니다.코골이와 수면 무호흡증코골이는 상기도가 좁아져 호흡이 원활하지 않을 때 발생하는 증상으로, 수면 중 발생하는 진동음입니다. 이는 공기가 기도 내 좁은 부위를 지나면서 조직을 진동시키는 과정에서 나타납니다. 한편, 수면 무호흡증은 기도가 일시적으로 막혀 호흡이 반복적으로 중단되는 질환으로, 심각한 경우 산소 포화도가 떨어지고 심박수 변동이 증가하여 심혈관계에 부정적.. 2024. 12. 19.
대사증후군의 원인과 위험 요인 대사증후군의 원인과 위험 요인  대사증후군은 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 심각한 질병을 유발할 수 있는 일련의 질환들이 복합적으로 나타나는 상태를 의미합니다. 대사증후군은 주로 비만, 고혈당, 고혈압, 고지혈증 등 여러 가지 위험 요소들이 동시에 존재할 때 발생하며, 이는 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 유전적인 요인 등이 대사증후군의 주요 원인으로 작용합니다. 이로 인해 대사증후군은 단순한 질환이 아니라 여러 가지 위험 요인들이 복합적으로 얽힌 상태이므로, 그 예방과 관리가 매우 중요합니다.1. 생활 습관과 환경 요인 대사증후군의 가장 큰 원인은 바로 생활 습관입니다. 오늘날 많은 사람들이 바쁜 일정을 소화하기 위해 불규칙한 .. 2024. 12. 19.
변비와 치질로 부터 장과 항문의 건강을 지키는 실천법 변비와 치질은 현대인의 생활습관에서 흔히 나타나는 문제로, 건강한 삶을 위해 반드시 예방이 필요합니다. 이를 위해 장과 항문이 손상 없이 건강한 상태를 유지하고, 올바른 영양 섭취를 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 장은 규칙적인 배변 활동과 면역력 향상에 기여하며, 항문은 찢어짐이나 치질 같은 문제가 없는 상태를 유지해야 합니다. 또한, 충분한 수분과 섬유질 섭취는 이러한 상태를 유지하는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 건강한 장과 항문의 기준, 예방을 위한 구체적인 방법, 그리고 영양적 접근법을 통해 변비와 치질을 예방하는 데 필요한 정보를 제공합니다.건강한 장과 항문변비와 치질을 예방하려면 먼저 장과 항문이 건강한 상태를 이해해야 합니다. 건강한 장은 점막이 염증 없이 튼튼하고, 장내 유익균과 유해균.. 2024. 12. 18.
자궁내막증의 원인과 관리 자궁내막증의 근본 원인은 무엇이고 관리는 어떻게 해야 할까? 자궁내막증은 잘못된 위치에 있는 자궁과 같은 조직이 면역 기능 장애, 호르몬 불균형, 염증성 화학 물질로 인해 만성 염증을 일으키는 데서 비롯됩니다. 뿌리를 해결하려면 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하며 면역 건강을 지원해야 합니다. 기능의학의 관점에서 원인과 예방에 대해 정리했습니다.  자궁내막증의 근본 원인 1. 만성 염증체내의 지속적인 염증은 유사한 조직의 비정상적 성장을 수반하기 때문입니다. 이렇게 잘못 배치된 조직은 면역체계 반응을 일으켜 주변 부위에 염증을 유발할 수 있습니다. 전염증성 식단, 스트레스, 환경 독소가 일반적인 유발 요인입니다.2. 호르몬 불균형에스트로겐 수치의 상승(에스트로겐 우세) 또는 간의 에스트로겐 해독 장애는.. 2024. 12. 17.
황반변성 - 성인의 시력 상실의 주요 원인 황반변성, 특히 연령관련 황반변성(AMD)은 선명한 시력을 담당하는 망막의 중심 부분인 황반에 영향을 미치는 일반적인 눈 질환입니다. AMD는 50세 이상 성인의 시력 상실의 주요 원인입니다. 기능 의학 관점에서 황반변성을 치료하려면 식습관, 생활 습관, 유전적 소인을 포함한 근본 원인을 살펴보고 진행을 예방하기 위한 전체적인 치료를 시행해야 합니다.1. 원인황반변성(AMD) 의 주요 원인에는 산화 스트레스, 만성 염증 및 유전적 요인이 포함됩니다. 시간이 지남에 따라 자유 라디칼로 인한 산화 손상은 망막의 세포 노화에 기여합니다. 흡연, 잘못된 식습관, 고혈압, 자외선 노출과 같은 위험 요인은 산화 스트레스를 가속화합니다. 만성 염증도 중요한 역할을 하는데, 이는 눈 내부 구조를 약화시킬 수 있기 때문.. 2024. 11. 15.
녹내장 원인과 대책 1. 산화 스트레스산화 스트레스는 신체에 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼이 너무 많을 때 발생합니다. 일반적으로 신체는 항산화제를 사용하여 활성 산소를 중화하고 손상을 방지합니다.눈에서 산화 스트레스는 시각적 정보를 눈에서 뇌로 보내는 신경인 시신경을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 손상은 녹내장의 주요 요인이며 시간이 지남에 따라 시력 상실로 이어질 수 있습니다.산화 스트레스를 줄이기 위해 기능의학에서는 항산화제가 풍부한 식단을 권장합니다. 딸기, 잎채소, 견과류, 씨앗과 같은 식품에는 항산화제가 들어 있습니다. 산화 손상으로부터 눈을 보호하기 위해 비타민 C, E, 코엔자임 Q10과 같은 보충제로도 도움을 얻을 수 있습니다. 2. 만성 염증염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스.. 2024. 11. 14.
설포라판의 세포에너지 미토콘드리아 활성화 설포라판의 미토콘드리아 활성화설포라판은 세포 내 에너지 생성 구조인 미토콘드리아를 활성화하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 이는 세포에서 항산화 반응 요소(ARE)를 활성화하는 단백질인 Nrf2(핵 인자 적혈구계 2 관련 인자 2)를 자극함으로써 이를 수행합니다. Nrf2가 촉발되면 산화 스트레스와 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제와 기타 효소의 생성을 촉진합니다. 이 과정은 염증을 줄이고 에너지(ATP) 생산 과정을 개선하여 미토콘드리아 기능을 향상시킵니다. 본질적으로 설포라판은 미토콘드리아를 손상으로부터 보호하고 활동을 최적화합니다. 이는 에너지 수준, 뇌 건강 및 전반적인 세포 기능에 특히 도움이 될 수 있습니다.브로콜리 새싹의 효능브로콜리 새싹은 설포라판의 훌륭한 공급원입니다. 실제로 성숙한 .. 2024. 10. 31.
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